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全麦面包吃多少合适 全麦面包早上应该吃几片不发胖?

2018-10-11 编辑:本站

多吃全麦面包好不好最多吃几克

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。

全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。

有些饼屋店为降低成本,通常会制作假全麦面包,一是“加色”,在白面粉里加入焦糖或糖浆,利用烘制高温下发生的“炭化”现象,使出炉的面包有着很自然的浅褐色,看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是,这种面包的切口较紧密,尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮,加工出来的面包外表、口感像全麦面包,不过吃起来虽然有粗糙感,但麸皮在嘴中的感觉,没有小麦颗粒的饱满。

全麦面包早上应该吃几片不发胖?

面包会揣人发胖吗?

不会。面包中脂肪含量很低(1-2毫克),同时含有2-3毫克纤维。实际上,面包可能有助于你控制自己的体重。比如高纤维的全麦面包,即使摄入量很高,也不会发胖。当然,如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等,你一定会发胖的。所以,单纯的面包对你最安全。

每天应该吃多少面包?

正常女性每天应该吃9块切片面包(当然也可以吃大米或面食)。你可以这样分配:早餐——1杯速食麦片,2片面包:中餐——半杯大米和2块面包;零食——4片饼干;晚餐——1份面食,2片面包。如果你运动量不大,可减少到每天6片面包。

减肥时吃面包好不好?

事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重。这就是为什么某类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸,而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了!

不能吃糖的人吃什么面包?

有很多中老年人不喜欢吃糖,那应该吃什么面包比较好呢?健康的无糖面包是个不错选择,虽然许多人可能因其不含糖分,而觉得口味不好。但正是因其不含糖分,对于那些不能吃糖的人来说却是最为健康的美味。同样的如果你正在减肥,吃点这种无糖的面包对你也是很有好处的。

配些蔬菜吃比较好 香肠也可以 不过腌制和熏类食物吃多了总是不好 建议少吃

早上吃多少克全麦面包最合适?

全麦面包是65千卡、100g 200g你才吃了场30千卡的热量比吃100g的米饭少了N 如果你想减肥,就算多了,最好不超过100克。

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