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教师如何调节情绪 浅谈教师该如何调节好自己的情绪

2018-10-12 编辑:本站

教师如何调节自己的不良情绪

情绪影响着一天的心情,尤其是作为老师,要调整好自己的心态才能进班级,我认为做到以下几点你就是一名真正的心理健康的教师。 1、始终保持着一种积极的心态,从生活中去发现美。 有人曾经说过:“幸福不在于你拥有什么,而在于你如何让看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题,心情或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困:每天为如何改变学生的缺点煞费苦心?所以看到的竟是学生的缺点,眼中的学生也是“问题学生”。试想:每天看到的都是你不愿意面对的,你的心情能好吗?罗丹曾经说过:世间不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言,相信每一位学生都是千里马,多发现学生的优点,那将会是另一番心情。 2、 提高教师的自我调控能力。 职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映,有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象,实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的,所以教师要调控好自己的情绪,尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。 3、注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。 4. 合理发泄情绪 所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。 哭泣。当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。 当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。 5. 自我控制情绪法 人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,这又有以下几种方式。 自我暗示。采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,相信自己一定能行。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。 6、 心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位,就是与他人互换位置角色,即俗话所说的将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时,自己心里有气,这时要设身处地想一想,假如我是老师、家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,往往就能理解家长、老师、对自已的态度,从而使心情平静下来。

浅谈教师该如何调节好自己的情绪

高明书教授说:“教师面临很多的压力,难免出现问题。就像得感冒一样,在心理健康的发展过程中,多多少少都会出现一些问题。关键是我们如何去调试这些压力,维护自己的心理健康。”是的,在经济浪潮的时代,到处都是精彩的世界,到处都充满着诱惑,教师作为太阳下最光辉的职业,注定不能去奢望,只有摆正心态,才能找到应有的位置,也才能真正拥有精神上的幸福感。作为教师,就应该有效地克服和化解不良情绪,保持一种健康愉悦的心态。下面就自己听讲座和教育教学中的体会谈点粗浅的看法。一、掌控好自我情绪,随时调整心态首先,教师自己要学会掌控好自我情绪,时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象,如果有反应过于敏感、情绪失控等现象,就应及时作出调整,摆正心态。我常常用下列方法调整自己的情绪:1、宣泄,找知心朋友把自己的遭遇、想法说出来,哭过闹过后,心情居然横快就能恢复昔日的平静。2、转移,多想一些高兴的事情,多进行一些娱乐活动,如郊游、购物、听音乐或者到旷野中去散散步,喊上几嗓子,随时排解自己紧张的情绪。3、有意识地学习一些心理学知识并结合实践来调节自己的心理问题。二、爱心呵护每个孩子,让心胸更加宽广大家都应该感觉得到,教师的许多心理问题是在与学生的交往中产生的。矛盾冲突往往与教师的教育方式有关。所以,调整不合理的教育方式,用爱心去呵护每一颗心灵,保持适度的宽容也是促进教师心理健康的一个重要方面。有调查表明,学生对态度温和、宽容的老师有好感,对只知严厉批评、训斥的教师持否定态度。由此可见,教师播种宽容,收获的是宽容和学生的爱,而播种严厉,收获的可能是仇恨或逆反。所以,掌握好适度的宽容,有利于孩子健康成长。同时,教师也得到慰籍和爱心,有利于心理健康的维护。三、善于与人相处1、人需要朋友,但不能苛求别人,不要让自己成为别人的负担,人各有长短,要尊重别人的个性特点。。2、 学会肯定别人、尊重别人、理解别人、帮助别人。马克思:“你希望别人怎样对待自己,你就应该怎样对待别人”真诚地帮助别人,真诚地赞美他人,你会“手留余香”。3、学会放弃,不为功名、小利而恼。魏书生说:埋怨环境,天昏地暗;改变自我,天高地阔。我们与其去怨天尤人,还不如开开心心过好每一天。总之,心态决定人生,放弃也是一种智慧的选择,就让我们做一个健康的、睿智的人民教师!

教师如何保持良好的情绪

人们无时无刻不在受着情绪的影响,一个人应该学会控制自己的情绪,若能恰当地处理和调整情绪,让自己保持最佳的心理状态,那么你会享受到更多的快乐。时常保持良好的情绪,才能对工作充满热情、对生活充满自信。

教师的情绪的好坏,直接影响着学生的身心健康。教师的一言一行,比父母对子女更有深刻的影响。如果教师把不良的情绪带到课堂上,会对学生的心理健康造成严重损害。教师的情绪对于学生的影响,要比其他因素的影响都来得大。美国心理学家鲍德温通过调查研究得出结论:一个情绪不稳定的教师很容易扰动其学生的情绪,而一个情绪稳定的教师,也会使其学生的情绪趋向于稳定。因此教师更要学会调控自身情绪,每天上班时要把自己的情绪调整好,千万不要把不良情绪带入课堂,这样才能有利于学生的心理健康和学习。

作为一名教师,应该具有稳定的情绪,并且善于进行情绪的自我调节。因为在课堂教学中,教师的情绪直接影响着学生的情绪,影响整个课堂的气氛。如果从学生和老师两方面综合起来看,我们可以发现,学生的情绪也是教师知识积累、自身修养和教学情绪的反应。如果是属于教师知识积累、自身修养方面的问题,教师就要努力提高自己的知识水平、业务能力、个人修养;如果是属于教学情绪方面的问题,教师就要学会调节情绪、稳定情绪,以最佳精神状态出现在讲台上。由此可见,教师的课堂情绪与课堂气氛有着密不可分的关系。要想有一个理想的课堂气氛,就要求教师在提高自己业务水平、自身修养的前提下,学会稳定情绪、调节情绪,以你的饱满、激昂而又冷静的情绪去感染学生,最大限度地调动其学习积极性,努力创造一个最佳的课堂气氛。

首先,学会心理重塑,保持心态平衡。面对种种压力引起的不良,教师不妨来一个积极的心理转换,重新审视自己的挫折、苦恼和焦虑、重视评价外界事物,学会积极的自我调适。学会积极的心理重塑,定会保持一颗平和之心,发现全新的自我。

其次,明确自我认知标准。教师是一个光荣的职业,受到社会的普遍尊敬,教师应该充分认识到自己的社会角色。另一方面教师与学生是平等的关系,学生与教师具有同样的人格尊严,要了解、尊重学生,还要有开放的心态接受来自学生的各种声音,这是师生达到真正平等的基础。教师要学会及时控制自己的情绪,这需要教师不断提高个人修养,同时真正把学生看作是一个独立的生命个体,用爱心、诚心和耐心对待每一个学生。

再有,换位思考。在受到学生顶撞的时候尝试转换角色,以学生的角度、以平等的身份考虑问题,真正地去了解去认识自己的学生。以宽容之心对待学生的过错。教师的教育在心理上从来不是单向流动的,在这个流动过程中,教师的教育态度一经转化为学生的情感体验,学生对待教师的态度就会产生相应的改变。一旦作为教育者的教师与受教育者的学生之间有了情感的沟通,学生就会信任教师,这就为接受教育打下了基础。而宽容能够在教育者与受教育者之间架起情感沟通的桥梁。只要我们多一点宽容我想我们收获的也许比想象的要多得多。

教师如何调整自己的心态

作为一名教师,是学生生活的导师和道德的领路人,具备高尚的师德非常重要。教师的师德水平受多种因素影响,其中一个重要的因素是教师自身的心理健康水平,教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件,教师职业的特殊性决定了教师必须具备良好的心理素质。 在我们的身边,总会出现一些不好的或者说反面的案例:例如老师体罚学生,老师从事第二职业而忽视了学生;甚至有个别更过分的案例:老师强奸学生等等。我认为都是由于心里原因引起的。因此,保持自己的心理健康,是一个教师最起码的要求。那么怎么样做到心里健康呢,我认为可以从以下几个问题入手:1、适当学习一些心理健康知识,以便随时调节自己的心态。 由于教师职业的特殊性性 ,在工作过程中难免会出现焦虑,烦躁,易怒等不良情绪,这时,我们就应该考虑适当多休息一下,或者听听轻音乐,或者唱一唱欢快的歌曲;或者找朋友唠唠嗑儿,说一些开心的话;或者到旷野中去散散步,喊上几嗓子。随时排解自己紧张的情绪。我在这种时候通常会选择看一些小笑话或者小幽默,看完后所有的情绪也就烟消云散了!2、对工作、对生活始终保持一种积极的心态,克服负性情绪对自己的困扰。 美国的希尔博士说,人生要始终保持一种积极的心态。成也积极,败也积极,顺也积极,逆也积极,始终积极。人生总体上是美好的,困难和挫折都是暂时的,都是微不足道的。只要我们努力,眼前的不如意都会逐渐消失的。永远相信:“再深的巷子也能走出那个天”。3、要学会从有利于自己身心健康的角度去观察问题。 《禅海珍言》中有一则“哭婆变笑婆”的故事:京都南禅寺以前住着一位老太太。她下雨天哭,晴天也哭,成年累月神情懊丧,面容愁苦。南禅寺的和尚问她:“你怎么总是哭呢?”她边哭边回答:“我有两个女儿,大女儿嫁给了卖鞋的,小女儿嫁给了卖伞的。天晴的日子,我想到小女儿的伞一定卖不出去;下雨的天气,我又想到大女儿的鞋一定没有人去买。我怎么能不伤心落泪呢?”和尚劝她:“天晴时,你应去想大女儿的鞋一定生意兴隆;下雨时,你该想到小女儿的伞一定卖得很多。”老太太当即“顿悟”,破涕为笑。此后,她的生活内容未变,但由于观察生活的角度变了,便由“哭婆”变成了“笑婆”。在教学工作中我们完全可以借鉴它的道理,试想,有些学生虽然成绩差,但他劳动积极呀,有些学生表现不好,但他聪明伶俐。。。总之人无完人,同样的道理,世上没有一无是处的学生!4、正确对待挫折,乐观对待现实生活。 能积极地对承受的挫折进行直接地调整转变,从而保持自身人格的完整与心理平衡。这也正是适应能力强,心理健康的重要标志。当自己遇到挫折时,我们可以这样想:生活就应是由酸甜苦辣 组成,缺少了哪种味道,都将是不完整的人生!既然如此,为什么我们不去享受这其中的每种味道呢,我们又有什么理由去抱怨这精彩的生活呢? 总之, 师德和心理健康密不可分。只有良好的心理才能形成良好的师德。作为教师应多学习一些心理学知识,调节好自己的心态,对生活,对工作永远保持乐观的积极的态度,不断提高自身的素质修养,维护教师职业道德,爱岗敬业,爱校如家,爱生如子,廉洁从教,团结协作。

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